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Quand notre enfant se met en colère, ce n’est pas toujours facile d’avoir la bonne réaction.
Nos propres émotions, notre fatigue de la journée, peuvent interférer.
S’énerver, crier, punir ou menacer : ce n’est pas bon pour le développement de l’enfant.
La colère chez les enfants est l'expression d'un besoin, et parfois d'un mal-être. Elle peut chasser la tristesse ou la peur. La colère peut faire écho à un événement récent ou plus ancien.
Gardez votre calme et découvrez ces 6 méthodes efficaces pour aider votre enfant à gérer ses émotions.
1. Le dialogue pour calmer votre enfant
Accepter, écouter, comprendre, aider.
Il est important que votre enfant sache qu’il peut vous parler.
Quand votre enfant ne veut pas communiquer, faites lui savoir que vous restez disponible.
Laissez-lui le temps d’évacuer sa colère.
Il saura revenir vers vous pour en parler.
Soyez alors disponible.
2. Un câlin pour apaiser la situation
Les gestes les plus simples sont parfois les plus forts.
Proposez à votre enfant de le prendre dans vos bras.
C'est prouvé, les câlins et les mots tendres libèrent de l'ocytocine dans le cerveau de votre enfant : l'hormone du bien-être. Si elle refuse ne la forcez pas, mais dites lui que vous êtes disponible si il veut.
3. La respiration pour évacuer sa colère
Votre enfant est dépassé par ses émotions.
Proposez-lui de s'asseoir, de fermer les yeux et de respirer.
Une grande inspiration, et une expiration, jusqu'à ce qu'il se sente mieux.
C'est un exercice qu’il peut prendre l’habitude de pratiquer seul quand il se sent dépassé.
4. Un grand verre d'eau à boire lentement
Les émotions fortes sont comme un feu dans le corps.
Proposez un verre d’eau à votre enfant.
En buvant de l’eau lentement, l’enfant va pouvoir s’apaiser. L’eau réduit son feu intérieur.
Vous pouvez alors ouvrir le dialogue ou l’orienter vers une activité apaisante.
5. Une échappatoire en cas de colère
Mettez à disposition de votre enfant une porte de sortie, un refuge.
Pour exprimer ses émotions, évacuer son stress, proposez-lui :
• de dessiner des spirales, ou d’écrire ;
• un doudou ou un coussin fétiche à câliner ;
• une balle à malaxer.
L’enfant peut naturellement s’y diriger pour évacuer ses émotions.
6. Un cadre pour votre enfant
Les enfants ont parfois besoin de tester nos limites.
Vous devez alors rester ferme : non, c’est non.
Face à la colère de votre enfant, gardez votre position. C’est vous qui décidez.
L’enfant comprend alors qu’il y a un cadre.
C’est rassurant pour lui.
Travaillez l'accueil des émotions avec votre enfant. En identifiant ce qu’il ressent, votre enfant va pouvoir s’apaiser.
Montrez-vous en exemple. Nos enfants retiennent nos actions mieux que nos mots.
Ne vous énervez pas, communiquez, soyez à l'écoute et sans jugement. Travaillez aussi sur vos émotions.
Comment réagissez-vous face aux émotions de vos enfants ? Avez-vous constaté des progrès en appliquant l’une de ces méthodes ?